ONLINE KOÇLAR
“Nasıl geçti?” mesajlarına son. Her set, form videosu ve sesli mesaj sana kendiliğinden gelir.
ANTRENMAN · KOÇLUK · DANIŞAN YÖNETİMİ
PROGRAMDAN ANALİZE,
TEK PANEL.
Programı yaz. Danışanın setlerini ve form videolarını telefonundan göndersin, sen haftalık onayla sonraki haftayı ayarla.
30 SANİYEDE LYFTR
01PROGRAMLA
PROGRAMINI YAZ.
Blokları, haftaları, setleri ve hedefleri tek tabloda planla. Danışanına ata.
Program ekranını gör02TAKİP ET
HER SET KAYITTA.
Danışanın her seti telefonundan kaydeder, form videosu ve sesli mesaj gönderir. Sen gerçekleşen performansı görürsün.
Mobil ekranı gör03GELİŞİMİ GÖR
VERİ GRAFİKTE. KARAR SENDE.
Performans, hacim, 1RM ve kas haritası. Haftalık Onay sonraki haftanın ağırlığını önerir.
04BÜYÜT
KOÇ SAYFAN.
BAŞVURULAR DOĞRUDAN SANA.
lyftr.co/c/adın adresinde fotoğrafın, uzmanlıkların ve paketlerin yer alır; Standart ve Pro’da doğrulanmış danışanlarının değerlendirmeleri de. Başvurular doğrudan paneline düşer.
Koç sayfasını görÖrnek sayfa. Ad, adres, fiyat ve puan temsilidir.
NASIL ÇALIŞIR
- 01
PROGRAMLA
Programını oluştur.
- 02
TAKİP ET
Danışanın antrenmanı kaydeder.
- 03
ANALİZ ET
Gerçek performansı ve form videolarını gör.
- 04
ONAYLA
Önerileri onayla, sonraki hafta hazır.
NEDEN LYFTR
İNDİRME YOK
Tarayıcıdan çalışır.
DANIŞANLAR ÜCRETSİZ
Sadece koç abone olur.
PROGRAMINI GETİR
Metin, PDF ya da tablo.
VERİLER SENİN
İstediğin zaman dışa aktar.
379+Hareket
5Ücretsiz danışan
0Danışan ücreti
KOÇUN YOK MU?
KENDİ ANTRENMANIN.
GELECEK HAFTA HAZIR.
Hazır programlardan biriyle başlarsın. Antrenmanı bitirdiğinde gelecek haftanın ağırlığı ya da tekrarı, setlerine ve RPE ya da RIR değerine göre kendiliğinden güncellenir.
- 6 hazır program
- RPE ya da RIR ile otomatik ilerleme
- Interval, plank ve dinlenme sayaçları
- Barkod okutma ve besin puanı
Kredi kartı gerekmez.
MAKALELER
KOÇLARDAN,
KOÇLUK ÜZERİNE.
FİYAT
5 DANIŞANA KADAR
ÜCRETSİZ.
LYFTR danışandan ücret almaz.
ÖZELLİKLER
KOÇLUK,
EN İNCE DETAYINA KADAR.
Program yaz, danışanlarını gör, kayıtları takip et, gelişimi analiz et, beslenmeyi yönet ve koç sayfanla büyü.
01PROGRAM
HER DANIŞANIN PROGRAMI.
HER SETİ. HER TEKRARI.
Blokları ve haftaları planla. Set, tekrar ve RPE ya da RIR hedefi her satırda.
Bloklar ve haftalar
Periyodizasyonu blok blok kur. Biten blok yeşil tikle kapanır, sen açmadan danışan geri dönemez.
Şablonlar
Bir kez yaz, istediğin danışana ata. Şablon sayısı sınırsız.
Metin, PDF ya da tablodan aktar
Mesajdaki programı yapıştır ya da PDF ve tablo dosyasını aç. Günler, haftalar, set ve tekrarlar okunur; metin ve PDF’i kaydetmeden önce önizlersin.
02DANIŞANLAR
DANIŞANLARINI TEK BAKIŞTA GÖR.
Her danışanın programı, son antrenmanı, uyumu ve paketi tek panelde. Son 48 saatin aktivitesi ana sayfada; tıklayınca olduğu yere götürür.
03ANTRENMAN
TELEFONDA KAYDEDİLİR.
PANELİNDE GÖRÜNÜR.
Yazdığın program danışanın telefonunda açılır. Her set; yükü, tekrarı ve RPE ya da RIR değeriyle panonda görünür.
- 1
Hedef
Senin yazdığın set, tekrar ve RPE hedefi.
- 2
Yapılan
Danışanın kaldırdığı yük ve tekrar, set set.
- 3
Çaba
Her set için RPE ya da RIR. Hangisini kullanacağını sen seçersin.
- 4
Geçen hafta
Bir önceki haftanın sonucu, aynı egzersizin hemen altında.
DANIŞANIN CEBİNDE
Dinlenme sayacı
Dinlenme bitince ses çıkar. Telefon bildirimleri açıksa uygulama arka plandayken de bildirim gelir; bildirimde sıradaki set yazar.
Interval sayacı
EMOM, AMRAP ve Tabata. Plank gibi süreli hareketlerde geri sayım ya da sıfırdan sayaç.
Plaka hesabı
Halter hareketlerinde barın her iki yanına hangi plakaların takılacağı set ekranında yazar.
Çevrimdışı kayıt
Salonda internet çekmese de setler telefonda saklanır, bağlantı gelince gönderilir.
Başka güne taşı
Danışan bu haftanın antrenmanını boş bir güne taşır; sana kart ve bildirim gelir.
Özet kartları
Günlük, haftalık, aylık, blok ve yıllık özetler. Dönem bitince açılır, hikâye olarak paylaşılabilir.
04İLERLEME
İLERLEME GRAFİKTE.
KARAR SENDE.
Tahmini 1RM, kişisel rekorlar, haftalık hacim, vücut ağırlığı ve beslenme. Sonraki haftayı bu verilere bakarak sen yazarsın.
Güç gelişimi
Her hareketin tahmini 1RM’i; son 1 ay, 3 ay, 6 ay, 1 yıl ya da tümü.
Antrenman yükü
Danışan her antrenmanın ne kadar zor geçtiğini 1-10 arası puanlar. Yük haftalık çubuklarda; ani artış amber ile işaretlenir.
Güç dengesi
Ana hareketler arasındaki oranlar yayımlanmış güç oranı rehberleriyle karşılaştırılır; geride kalan hareket ve hedef ağırlık gösterilir.
05KAS ANALİZİ
KAYDETMEKLE KALMA.
GELİŞİMİ GÖR.
Antrenman hacmini kas gruplarına göre gör. Direkt ve dolaylı setler haftanın programından hesaplanır; aynı harita danışan profilinde de.
Uygulamadaki kas aktivasyonu bileşeni, örnek bir haftanın verisiyle.
06KOÇLUK ARAÇLARI
PROGRAMIN ÖTESİ.
İŞİN GERİ KALANI.
Her hafta tekrarladığın işler: sonraki haftanın ağırlıklarını onaylamak, mesajları yanıtlamak, paketleri yenilemek, başvuruları incelemek.
Haftalık Onay
Her danışanın haftası tek ekranda. Gerçek kayda göre sonraki haftanın ağırlığı ya da tekrarı önerilir; istersen başka seçeneği seçer, tek tıkla programa yazarsın.
Mesaj, ses ve form videosu
Danışanın hareketin videosunu gönderir, video programda o hareketin satırında durur. Sesli mesaj, üzerine çizilebilen fotoğraf ve emoji tepkisiyle hızlı geri bildirim.
Paket ve ödeme isteği
Kimin paketi ne zaman bitiyor, kim ödedi, tek bakışta. Ödeme sayfanın linkini istek olarak gönderirsin; ödeme senin sayfanda yapılır, son gün geçerse ana sayfanda uyarı çıkar.
Telefon bildirimleri
Antrenman bitti, yeni rekor, Haftalık Onay hazır, yeni form videosu, yeni başvuru. Hangilerini istediğini sen seçersin.
Alışkanlık ve oruç modu
Günlük alışkanlık hedefleri ve serileri. Ramazan'da sahur ve iftara göre öğün ve antrenman düzeni.
Sözleşme ve feragat
Kendi sözleşme ya da feragat metnin. Danışan uygulamada tek tikle kabul eder; sen kabul edilen metni ve tarihini görürsün.
Hazır yanıtlar
Sık yazdığın mesajlar bir dokunuşla; {ad} yazdığın yere danışanın adı gelir.
Check-in
Check-in soruların danışanına gider, cevaplar notlarında toplanır. 24 saat içinde yanıtlanmazsa danışanın telefonuna hatırlatma gider.
Toplu duyuru
Bütün danışanlarına ya da seçtiklerine tek mesaj; kaç kişinin okuduğunu görürsün.
07KOÇ SAYFASI
LİNKİN BİYOGRAFİNDE.
BAŞVURULAR PANELİNDE.
Herkese açık sayfan: fotoğrafın, uzmanlıkların, paketlerin ve başvuru formu. Sayfa ve form her planda açık.
- lyftr.co/c/adın adresi, hikâye boyutunda paylaşım görselleri
- Sağlık sorularıyla başvuru formu; başvurular durumlarıyla tek listede
- Yalnız doğrulanmış danışanlarının yazabildiği değerlendirmeler (Standart ve Pro)
- İstersen pakete Satın al düğmesi: kendi ödeme sayfanı açar, LYFTR ödeme almaz
Örnek sayfa. Ad, adres, fiyat ve puan temsilidir.
08BESLENME
MAKROLAR, BARKOD,
BESİN PUANI.
Danışanın yediğini birkaç dokunuşla kaydeder; sen hedefe göre nerede olduğunu görürsün.
Hedef ve diyet planı
Kalori, makro ve su hedefi profilden hesaplanır ya da sen yazarsın. Diyet planı atayabilirsin.
Barkod
Paketli ürünü okut; besin değeri Open Food Facts ve USDA verisinden gelir.
Besin puanı
Beş yıldızlı puan ve nedenleri: şeker, doymuş yağ, tuz, protein, lif. Nutri-Score yöntemine dayanır, resmî bir puan değildir. Katkı maddeleri adı ve işleviyle.
Binlerce yiyecek
USDA veritabanı, 1 yumurta ya da 1 dilim gibi adet ölçüleri ve kendi ürünlerin.
Takviye takibi
Sabah, öğle, akşam, yatmadan önce ve antrenman. Kalorili takviyeler öğüne eklenir.
Hızlı kayıt
Son yenenler, favoriler, kayıtlı öğünler ve tarifler; yazarak ya da sesle ekleme.
KİMLER KULLANIYOR
KOÇLUK YAPANLAR
İÇİN.
Online çalışan, salonda ders veren ya da ekibini büyüten herkes için tek sistem.
GÜÇ & HİPERTROFİ KOÇLARI
Set, tekrar ve RPE ya da RIR ile yükü haftadan haftaya yönet.
KİŞİYE ÖZEL PROGRAM YAZANLAR
Her danışana ayrı program yaz, gerçek kayda göre güncelle.
BÜYÜYEN KOÇLUK SİSTEMLERİ
Koç sayfan, başvurular, değerlendirmeler, paketler ve takip; danışan listen büyürken tek panelde.
FİYATLANDIRMA
KOÇLAR İÇİN
ESNEK PLANLAR.
Danışan sayın arttıkça planın seninle büyür. Gizli ücret yok, dilediğin zaman iptal edebilirsin.
Ücretsiz başlangıç
LYFTR danışandan ücret almaz, yalnız koç abone olur.
Verilerin güvende
Tüm veriler senin kontrolünde, istediğin an dışa aktar.
Gizli ücret yok
Dilediğin zaman iptal edebilirsin.
Her zaman destek
Soruların için buradayız.
SIKÇA SORULANLAR
AKLINA
TAKILANLAR.
Başka bir soru varsa giriş yaptıktan sonra uygulamanın içinden yazabilirsin.
Hayır. Telefonun tarayıcısından açılıyor; isteyen danışan ana ekranına ekleyip uygulama gibi kullanıyor.
Evet. Mesajdaki ya da notlardaki programı yapıştırabilir, PDF veya tablo dosyası açabilirsin. Günler, setler ve tekrarlar okunur; metin ve PDF’i kaydetmeden önce önizlersin.
Evet. Dilediğin an dışa aktarabilirsin; verilerin bu platforma kilitli kalmaz.
Daha fazla danışan eklemek için planını yükseltebilirsin. Mevcut veriler asla kaybolmaz.
Hayır. Yalnızca koç abone oluyor, danışanlar uygulamayı ücretsiz kullanıyor.
Hayır. LYFTR ödeme almaz ve komisyon kesmez. Ücreti kendi yönteminle alırsın (havale, kart ya da kendi ödeme sayfan). Ödeme sayfanın linki uygulamadan danışana gönderilebilir; ödeme senin sayfanda yapılır. LYFTR paketi, bitiş tarihini ve ödeme durumunu tutar, paket bitmeden hatırlatır.
Hafta sonunda danışanlarının gerçek kayıtlarını tek ekranda gösterir. Sistem sonraki hafta için ağırlık ve tekrar önerir; onaylarsan programa tek tıkla yazılır.
Evet. Antrenman sırasında hareketin videosunu çeker ya da sesli mesaj bırakır. Video programda o hareketin satırında durur; izler, emojiyle ya da mesajla cevaplarsın.
Evet. Bireysel plan kendi antrenmanını takip edenler için. Hazır programlarla hemen başlarsın, 7 gün ücretsiz denersin.
Evet, her planda. lyftr.co/c/adın adresinde fotoğrafın, uzmanlıkların, paketlerin ve başvuru formu yer alır; başvurular paneline düşer. Standart ve Pro planda gerçek danışanlarının değerlendirmelerini de gösterebilirsin.
Setler telefonda kaydedilir ve bağlantı gelince kendiliğinden gönderilir. Bekleyen fotoğraf ve videolar da internet gelince gider. İlk giriş için internet gerekir.
Evet. Telefon bildirimlerini açarsan antrenman bitince, yeni rekor kırılınca, Haftalık Onay hazır olunca ve form videosu gelince haber verilir; hangilerini istediğini sen seçersin. iPhone’da önce uygulamayı ana ekrana eklemen gerekir.
MAKALELER
KOÇLARDAN,
KOÇLUK ÜZERİNE.
LYFTR kullanan koçların yazıları. Her yazı yayından önce LYFTR ekibince okunur.